repetita iuvant - 4/7

terzo allenamento della settimana, oggi dedicato alla qualità..in programma una seduta di ripetute lunghe sui 2000 metri.. causa impegni vado a correre un'ora prima del solito (alle 17.40).. il pomeriggio è caldo, all'ombra si sfiorano i 32°.. le ripetute sono 4 con intervallo di 3'30 tra una e l'altra..comincio con 3.5 km di riscaldamento fatti in 16' circa e poi sfrutto tutta la ciclabile Codigoro-Pomposa per le mie ripetute due all'andata e due al ritorno con i mezzo i 600-700 metri circa di recupero.. ripetute in 8'08 - 8'02 - 7'48 - 7'39.. chiusura con 1 km defaticante verso casa.. seduta dura e resa ancora più difficile dal caldo, ma mi sa che bisognerà da adesso in poi farci l'abitudine..