lento mattutino - 13/7

a 12 ore dall'allenamento intensivo di ieri sera, vado a fare un lento rigenerante in mattinata, visto che stasera non ne avrei avuto il tempo.. il cielo è coperto e la mattinata fresca (anche se a fine seduta si rivelerà afosa).. 11 km in 50' con un 1000 a ritmo soglia nel finale a sostituire gli allunghi.. domani probabile gita al mare in bicicletta.. ripresa a lunedì