caldo - 6/7

si riprende la preparazione questa sera, dopo lo stop di ieri.. pomeriggio caldo, anche se non torrido, in ogni caso per chi non sopporta il caldo come me la fatica è doppia, specie perchè abituato a sudare anche con sotto zero, perdo tanta di quell'acqua.. partenza alle 18.30, 11 km di lento in 52', 2'30 di recupero e poi 10 allunghi sui 100 metri corsi in 20" con recupero 40" da fermo; altri 2'30 di recupero e chiusura con i 1500 metri verso casa corsi in 6'10, quasi a ritmo soglia.. le gambe un po' addormentate dopo la prima mezz'ora di lavoro, si sciolgono dopo gli allunghi (che ho scoperto fortunatamente da diverso tempo essere miracolosi).. mi sento piacevolmente riposato..a domani e aspetto i vostri commenti