chiusura 3° settimana

ho chiuso stasera la terza settimana di preparazione con un allenamento di qualità, un po' modificato visto il caldo.. erano previsti un 10 km di lento + 5 km di medio, che ho cambiato in 6.5 km di lento in 32' seguiti da 5.2 km di medio corsi in 22' netti (a 4'15/km) con 3' di recupero seguiti da un 1000 a 3'55.. allenamento nel complesso non faticoso, reso più duro solo per il caldo.. si riprende martedì..