Atletica Delta Ferrarese

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omaggio alla serenissima - 2/8

grande prestazione anche ieri sera a Porto Viro, in occasione della 3° edizione della gara "Omaggio alla Serenissima", bel circuito cittadino veloce completamente su asfalto di 6.400 metri..nonostante il gran caldo (30° alle 21.30, orario di partenza, con umidità elevatissima), ho chiuso 37° di categoria (a premio i primi 40 di categoria) e 49° assoluto, correndo in 23'44, sotto i 3'45/km e ben 1'02 più veloce che a Cassana su analoga distanza, gran risultato sia cronometrico che di classifica, considerando che c'era il meglio del podismo ferrarese e veneto i gara.. partenza dal centro della piazza alla grande, rimango nel gruppo dei primissimi alla prima curva stretta sulla sinistra, in modo da evitare il grande affollamento del gruppo (visto che i partecipanti erano più di 300), e dopo il primo giro piccolo attorno al municipio, mi assesto sui miei ritmi all'inizio del primo giro lungo, sono sfilato da atleti che vanno alla grande, e poi all'inizio del secondo e ultimo giro lungo vengo su in progressione metro dopo metro, con ritmo regolare, cosa che mi permette di recuperare una decina di posizioni e poi di chiudere con uno sprint finale negli ultimi 200 metri che mi regala altre 2 posizioni in classifica.. nel complesso mi sono divertito molto anche ieri sera, e sono molto contento che il mio lavoro in allenamento mi abbia portato a raggiungere risultati che fino a 7 mesi, all'inizio del circuito della 8 comuni, sembravano fuori portata in così breve tempo..naturalmente non è tempo di fermarsi a godersi questi primi risultati, perchè sono convinto che continuando a lavorare posso ancora migliorare.. sarebbe importante per me avere a disposizione qualcosa su cui basarmi per i prossimi allenamenti, non so se devo ancora tirare oppure se è un momento di scarico, in ogni caso voglio vedere dove si pone il mio limite, e martedì 13 si torna ancora a Porto Viro in gara..

allenamenti marittimi - 31/7 e 1/8

ultimi 2 allenamenti prima della gara della 6 km domani di Porto Viro, in programma in notturna alle 21.30.. ieri sera allenamento a riva a Lido di Volano con andata e ritorno dalla foce e ultimi 5-6 minuti di fartlek 30"+30", mentre stasera sgambata in pineta da Volano a Nazioni, su percorso bellissimo di andata e ritorno, con 10-11 km percorsi in 44'..le gambe girano e domani voglio ripetere le bellissime prestazioni recenti.. obiettivo premio tra i primi 40..a domani

avvicinamento "Omaggio alla Serenissima" - 29/7

Dopo la bellissima prestazione di ieri, oggi si ricomincia a lavorare, visto che venerdì si torna a gareggiare (Porto Viro).. avendo poco tempo a disposizione, ho preferito una ventina di minuti di qualità (percorrendo 5500 metri), vicino al chilometraggio della gara di venerdì (6.3 km)..in ogni caso il lavoro delle settimane precedenti continuerà a pagare anche in questo periodo, dove l'obiettivo sarà di mantenere il ritmo raggiunto, prima di mettere chilometri nelle gambe per le gare autunnali..

Lido di Volano - Where the dreams come true

è arrivato il giorno della gara di Lido di Volano, ultima tappa delle 6 settimane di preparazione.. nonostante la mattinata torrida è altissimo il numero dei partecipanti.. l'avevo preparata alla grande, il mio obiettivo del 2013 era provare ad arrivare al top oggi, nonostante i sacrifici tra esami, trasloco e ultima settimana a 40° ho sempre dato tutto in allenamento, senza risparmiarmi, conscio che il lavoro fatto avrebbe prima o poi pagato, con la speranza che pagasse oggi.. partenza prevista alle 9.10, riscaldamento di 15' di lento con 5-6 allunghi sui 50-100 e altri 2-3' di lento finale.. non sono neanche le 9 e sono già grondante come una fontana.. mi preparo sulla linea di partenza, aspettando l'arrivo della minipodistica, aspettando con calma l'annuncio dei giudici per mettermi davanti nel gruppo dei migliori.. partenza con primi 200 metri sulla spiaggia e poi ingresso in pineta, primo chilometro con il gruppo di testa e poi via al mio ritmo, sono in gruppetto con altri 4 podisti, siamo tra i primi 20-25 e chiudiamo il gruppo di testa, dietro c'è il vuoto..poco prima dell'ingresso a Spiaggia Romea, raggiungiamo e stacchiamo un corridore che si è staccato dal gruppo dei primi, proseguiamo insieme in 5 fino all'uscita di spiaggia romea e al nuovo ingresso in pineta, dove riprendiamo un altro podista che si è staccato e si unisce al nostro gruppetto..siamo a circa 2/3 della gara, mancheranno poco più di 2 km, sento le gambe girare alla grande (le scale hanno fatto miracoli anche sulla sabbia!!) e stacco il mio gruppetto, davanti a me vedo qualcuno dei migliori a portata, metro dopo metro, centimetro dopo centimetro, vengo su alla grande, li ho quasi presi..a questo punto il destino ci si mette, per la 4° volta, 3°consecutiva, mi si stacca il pettorale, mi giro ed è rimasto a terra 50 metri dietro di me..devo tornare indietro, vengo ripreso dal gruppetto che avevo staccato, e a questo punto butto dentro tutta la rabbia che ho, li ristacco e vado di nuovo a prendere quelli davanti a me, nonostante finisca fuori ritmo per la rincorsa..gli ultimi 300 metri con l'ingresso in spiaggia e la volata sono bellissimi, mi riprendo quello che la sfiga anche oggi mi vuole togliere..all'arrivo c'è casino con le classifiche, le scopriamo solo durante la premiazione..sono 10° di categoria e 16°assoluto..sono a premio..la migliore gara in assoluto, nonostante caldo e percorso molto ostico, ma il lavoro come in tutto paga sempre..e adesso non è tempo di fermarsi che venerdì sera a Porto Viro c'è l'omaggio alla Serenissima..

è arrivato - 27/7

è arrivato il giorno che aspettavo..domani gara a Lido di Volano, temperatura torrida, oggi visionato percorso su spiaggia, non c'è praticamente spazio a riva per correre e sarà una battaglia sulla sabbia..a domani con i risultati..

caldo - 26/7

ho finito tardi con il trasloco (per fortuna oggi è stato l'ultimo giorno), quindi salta il lento, anche se i 34° delle 20 inoltrate non erano per niente un invito alla corsa.. domani sarà ancora più caldo, e domenica mattina la gara di Volano si preannuncia torrida.. perchè seguire programmi per arrivare al top se poi devi correre con temperature da deserto??..sicuramente non sarà una gara da cronometro (per fare tempi super, sia per il caldo che per il percorso che si snoda tra spiaggia e pineta), però il percorso è suggestivo..io spero di bissare l'ottima uscita di Quartesana di domenica, anche se l'ultima settimana di preparazione è stata un po' balorda tra trasloco e caldo, in ogni caso erano previste solo uscite di lento oltre alle ripetute sui 1000.. il problema sarà da domenica in poi..dopo 6 settimane tirate con qualità spinta come impostare il programma di mantenimento per le gare di agosto e settembre??..ogni consiglio è ben accetto..