Quartesana - 21/7

Gara - test sui 6 km a Quartesana andata oltre le più ottimistiche aspettative.. mattinata calda, ma fortunatamente un po' arieggiata, partenza alle ore 9: 3 km iniziali d'asfalto, poi 2.5 km divisi tra sterrato e tanta erba, fino a chiudere con gli ultimi 500-600 metri su asfalto per la volata.. dopo una quindicina di gare ho imparato la lezione: parto in prima fila, cosa che mi permette di non farmi imbottigliare e di partire insieme ai migliori..primi 2 km a media di 3'40/km, poi calo fisiologico, in quanto non ho ancora i giri nelle gambe per tenere questa andatura più a lungo, e sia perchè parte il tratto che tra sterrato ed erba fa perdere qualcosa sull'andatura..chiudo 20°, in 23'16, gara migliore in assoluto, e a premio (i primi 30).. il lavoro comincia a pagare.. da martedì la preparazione riprende con gli ultimi allenamenti, soprattutto lenti di scarico con allunghi e le ripetute sui 1000, in vista del 28 a Lido di Volano, con la speranza di ripetere la prestazione di oggi..