inizio 4°settimana - 9/7

oggi comincia la quarta delle sei settimane di preparazione..in programma l'ultima seduta di ripetute brevi, con un 15x200.. il pomeriggio è caldo anche se fortunatamente ventilato e non afoso.. parto con circa 5 km di riscaldamento in 23', poi dopo 2' di recupero si parte con i 15x200, tutti corsi spingendo al massimo con tempi tra i 38 e i 41", con recupero 1'.. arrivo alla fine con la lingua di fuori e con una sete bestiale..chiudo con 2.5 km defaticanti..domani riposo causa esame..a giovedì