ripetute medie - 28/6

con l'allenamento di questa sera si avvicina anche la fine della 2°settimana di preparazione specifica..settimana dedicata alla qualità, visto che su 6 allenamenti, 4 sono stati corsi forte e i 2 lenti si sono chiusi con fartlek o corsa veloce..anche stasera la temperatura era ottimale, fresca con 19°..sembrava più fine settembre che fine giugno..parto con 4 km di riscaldamento e poi via con un 8x800 a 3'05 con 2'30 di recupero, grazie alle mie "go run" che mi fanno mangiare l'asfalto..

chiudo con 5 minuti defaticanti..allenamento questa sera impegnativo, come del resto tutte le sedute di ripetute..domani riposo in vista della non competitiva di domenica mattina..