il fartlek - questo sconosciuto

il fartlek è un allenamento che nasce in scandinavia (fartlek significa "giocare con la velocità") ed ha la caratteristica di essere un allenamento di tipo intervallato, quindi di qualità.. andrebbe corso in un bosco, in pineta o comunque in mezzo alla natura (sempre che un luogo del genere sia disponibile), in modo da sfruttare anche eventuali salite e discese.. la bellezza sta, oltre che nel paesaggio, anche nel fatto che è un allenamento completamente libero e autogestito, in cui si alternano tratti variabili da 30 secondi a più minuti ad elevata intensità, con tratti corsi a ritmo più lento, senza l'assillo del cronometro e della pista come quando si fanno le ripetute (di cui ha la medesima funzione allenante), con il vantaggio di lasciare sensazioni fisiche e soprattutto mentali molto piacevoli.. a me piace concludere gli ultimi 10-15' di una seduta di fondo lento con un po' di fartlek breve, alternando tratti di 30-45 secondi a velocità sostenuta con 30 secondi di recupero, facendo così girare le gambe addormentate dopo 10-15 km di lento.. a domani