ciclabile - 18/6

dopo 3 giorni di riposo (?? 120 km in bici + racchettoni in spiaggia) oggi torno ad allenarmi in preparazione della gara di Lido di Volano del 28 luglio..mi sono scelto un programma tosto per migliorarmi ancora, dopo il buon 3'48/km di venerdì a Cassana.. 5-6 allenamenti a settimana da qui al 28, con 3 di qualità alternati a lenti, cominciati oggi con un 12x400 a 1'28 con 1'10 di recupero a fondo lento, con 20 minuti di riscaldamento iniziale e 10 minuti di defaticamento finale, tutto reso più intrigante dai 32° di stasera, nonostante fossero quasi le 8.. in ogni caso piacevole e stimolante.. alla prossima