inizio seconda settimana

il programma della seconda settimana comincia con un lento di 13 km.. la giornata è molto piacevole, sono le 18 e ci sono solo 21 gradi, tira vento e c'è aria di pioggia, il clima per me è l'ideale per correre..caldo e afa sono spariti..visto che considero la corsa passione e divertimento, e le tabelle sono fatte per dare un'indicazione di massima, ma non per essere seguite al secondo spaccato, dopo aver corso 9,8 km a fondo lento in 47 minuti, ho voglia di concludere i poco più che 3 km rimasti con qualcosa di diverso e mi invento uno degli allenamenti più divertenti e piacevoli: il fartlek breve.. alterno 30"-40" di sprint a 30" di recupero.. chiudo i 2200 metri per finire la ciclabile in 9'10 (alla media di 4'10/km) e poi l'ultimo 1000 per arrivare a casa in 4'15, ma soprattutto le gambe, che mi sentivo pesanti nei primi chilometri di lento, girano che è una meraviglia, di modo che la giornata si chiude con sensazioni positive..